النظام الغذائي "المفضل" واسع الانتشار في جميع أنحاء العالم ويحظى بشعبية كبيرة. هناك سببان لذلك: أولاً ، النتيجة ، في 7 أيام ، يمكنك التخلص من 7 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، وثانياً ، هذا النظام الغذائي ليس رتيبًا ، مما يعني اتباع نظام غذائي مختلف لكل يوم من النظام الغذائي. ويعتقد أيضًا أنه بعد نهاية النظام الغذائي ، لا تعود الجنيهات الإضافية ، بالطبع ، إذا لم تبدأ بشكل حاد في تناول طعام عالي كالوري.
كفاءة ونتائج النظام الغذائي "المفضل"
كما أصبح واضحًا بالفعل مما سبق ، تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، كل يوم مخصص لنوع واحد من المنتجات. بشكل عام ، هذا النظام الغذائي بسيط للغاية ، على التوالي ، لا تحتاج إلى تكاليف مالية كبيرة ، يمكن العثور على جميع المنتجات تقريبًا من النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي في الثلاجة. هناك موانع. استشر طبيبك. هناك موانع. استشر طبيبك. السمات الإيجابية لهذا النظام الغذائي هي: عدم وجود دوار وضعف والتعب النموذجي للوجبات الغذائية السريعة الأخرى ، وكفاءة قوية لفقدان الوزن (طوال فترة النظام الغذائي تصل إلى 10 كجم) ، فإن قائمة النظام الغذائي ديناميكي ، أي أنه يمكنك تغيير الأطباق بناءً على التفضيلات الخاصة بك ، فإن النظام الغذائي "محبوب" نسبيًا ، وهو ما يقلل من خطر الإصابة بالصحة. فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تطهير جسم المواد الضارة.
قائمة الحمية المحبوبة لمدة 7 أيام
- يوم واحد: الشرب. يمكنك شرب أي سائل تقريبًا ، مع التركيز الرئيسي على المرق والشاي والكافير (ويفضل 1 ٪). لا تقصر نفسك في مجلدات ، وخاصة الماء الدافئ.
- اليوم الثاني: الخضار. تناول أي خضروات بكميات غير محدودة. هنا يمكنك التركيز على شعلات الدهون الطبيعية ، مثل الملفوف.
- اليوم الثالث: الشرب. نكرر نفس الإجراء نفسه كما في اليوم الأول. نحن لا نحد أنفسنا في السائل ، خاصة مع الماء.
- اليوم الرابع: الفاكهة. نحن نأكل أي ثمار على الإطلاق ، لا تحد أنفسنا في الكمية المستهلكة. مرة أخرى ، ركز على شعلات الدهون الطبيعية - الكيوي ، القنبلة.
- اليوم الخامس: البروتين. نحن نثري الجسم بالبروتينات -صدر الدجاج ، والأسماك المسلوقة ، والبيض ، واللحوم منخفضة الدسم ، والجبن الكتوبي الخالي من الدهون ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، على الرغم من أنك من أجل أن تكون جائعًا في الأيام الرابعة السابقة ، يجب ألا تنقض فجأة على طعام البروتين. من الناحية المثالية ، اقسم كل شيء إلى 3-4 أجزاء صغيرة وتناول الطعام خلال اليوم.
- اليوم السادس: الشرب. وبالمثل ، اليومين الأول والثالث. كل نفس التركيز على مرق ، الكفير والماء الدافئ.
- اليوم السابع: نظام غذائي متوازن. هذا هو اليوم الأخير من النظام الغذائي ، والانتقال من الغذاء الغذائي إلى الطبيعي ، لذلك سيكون الجميع فرديًا. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 1-2 بيض دجاج مطبوخ وشرب كوب من الكفير أو الشاي القبيح. في الغداء ، لديك لدغة فاكهة واحدة. في الغداء ، مرق أو حساء الدسم المنخفض. قبل العشاء ، تناول لدغة فاكهة أو خضار واحدة. لتناول العشاء ، جزء من سلطة الخضار ، محنك كمية صغيرة من الكريمة الحامضة أو الزيتون (الخضار) ، مع قليل من الملح ، لتسريع إزالة السوائل من الجسم.
موانع
يتم بطلان النظام الغذائي "المحبوب" في صدور الحمل والمرض. أيضا ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء والجنس ، مع ارتفاع ضغط الدم ، مرض السكري ، الفشل القلبي والكلى ، بعد المعاملات على تجويف البطن ، مع المفرط البدني المفرط. على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي "المحبوب" واسع الانتشار ، إلا أنه غير مناسب للجميع. الصداع المحتمل ، والضعف ، والتعب السريع ، والأمعاء ، والقفزات الضغط ، وتفاقم الأمراض المزمنة ، ونقص الفيتامينات وعناصر النزرة. قبل استخدام أي نظام غذائي ، تأكد من استشارة الطبيب. إذا كانت هناك أمراض مزمنة ، فمن الأفضل التخلي عن النظام الغذائي.